ZUMBA EM JABOATÃO

Por Marcos Lima Mochila

A população jaboatanenses conquistou mais um espaço, na cidade, para praticar o Zumba. A Prefeitura Municipal do Jaboatão, através da Secretaria de Esportes e  Turismo, continua expandindo esse  projeto de saúde e, agora, chegou à comunidade de Cavaleiro, a expansão da ação significa muito para a comunidade do Jaboatão dos Guararapes.

O projeto disponibiliza a opção de as pessoas praticarem uma atividade física que resulta em mais qualidade  de vida, mais autonomia e mais saúde, além do resgate da autoestima, que estimula o convívio social.

O Zumba chegou a Jaboatão dos Guararapes há cerca de quatro anos atrás, quando o jovem jornalista Marco Aurélio de Lima, o Marquinhos, como é carinhosamente chamado por seus amigos, começou a ministrar aulas de Zumba em Prazeres, no espaço sob o Viaduto Geraldo Melo e, em pouco tempo, conquistou uma legião de adeptos, a ponto de chamar a atenção de diversas emissoras de tv, inclusive a Globo, sendo tema de diversas matérias.

No início, Marquinhos executava esse trabalho praticamente sozinho. A partir do início da gestão do prefeito Anderson Ferreira, ele foi convidado a realizar essa ação sob os auspícios da Prefeitura, o que facilitou, sobremaneira, a difusão por novos bairros.

A Prefeitura também colocou à disposição do autor do projeto mais professores.

“Fico muito feliz por poder estar à frente deste trabalho, levando saúde, alegria e fé ao povo de nossa cidade. A nossa equipe está inteiramente integrada e imbuída de realizar esse projeto social à população jaboatanenses”, ressalta, cheio de orgulho, Marquinhos.

As aulas acontecem nos seguintes locais e horários:

• Viaduto Geraldo Melo, em Prazeres                                  – Terças e quintas-feiras, às 6h e 19h
• Centro Cultural Miguel Arraes, em Prazeres                   – Quartas e sextas-feiras , às 6h e 19h
• Academia da Cidade, em Barra de Jangada                      – Terças e quintas-feiras, às 6h e 19h
• Quadra Poliesportiva de Marcos Freire                            – Terças e sextas-feiras, às 6h
• Praça Rita Coelho, em Cavaleiro                                         –  Terças e quintas-feiras, às 6h e 19 horas.

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Zumba é um programa de fitness inspirado, principalmente, pela dança latina, criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990. O programa foi implementado em mais de 150 países.

O zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos, como hip hop e dança do ventre, com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.

A aula de zumba também ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias, e quando aliada a uma dieta balanceada favorece uma rápida perda de peso.

Como o zumba tem um ritmo intenso, o ideal é começar aos poucos e parar a aula em caso de presença de dores musculares ou falta de ar intensa, sendo também importante fazer intervalos de 1 dia de descanso entre os treinos, pois é durante este período que o músculo cresce e se tonifica. 

Benefícios do Zumba

O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde:

• Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;
• Combater a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;
• Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;
• Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;
• Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;
• Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;
• Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.
• Assim, essa atividade é aconselhada principalmente para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante lembrar que não substitui a musculação para pessoas que desejam aumentar a força e a massa muscular.

 Comparação da Zumba com outros exercícios

A tabela a seguir compara os benefícios e locais do corpo que são trabalhados na Zumba e em outras atividades físicas:

 Exercício                    Principal Benefício                                                                           Gasto calórico

Zumba                          Fortalece todo o corpo e aumenta a saúde cardíaca          até 800 kcal/hora

Hidroginástica         Fortalece músculos e previne lesões                                           360 kcal/hora

Natação                       Aumento da flexibilidade e melhoria da respiração          500 kcal/hora

Musculação               Fortalecimento e crescimento dos músculos                          300 kcal/hora

Corrida                        Fortalece as pernas e melhora a saúde do coração

                                        e dos pulmões                                                                                         500 a 900 kcal/hora

Vôlei                             Melhorar o equilíbrio e a concentração                                     350 kcal/hora 

É importante lembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, o ideal é consultar um educador físico para fazer uma avaliação corporal e receber orientações sobre a forma correta de praticar os exercícios.