Por Marcos Lima Mochila
A população jaboatanenses conquistou mais um espaço, na cidade, para praticar o Zumba. A Prefeitura Municipal do Jaboatão, através da Secretaria de Esportes e Turismo, continua expandindo esse projeto de saúde e, agora, chegou à comunidade de Cavaleiro, a expansão da ação significa muito para a comunidade do Jaboatão dos Guararapes.
O projeto disponibiliza a opção de as pessoas praticarem uma atividade física que resulta em mais qualidade de vida, mais autonomia e mais saúde, além do resgate da autoestima, que estimula o convívio social.
O Zumba chegou a Jaboatão dos Guararapes há cerca de quatro anos atrás, quando o jovem jornalista Marco Aurélio de Lima, o Marquinhos, como é carinhosamente chamado por seus amigos, começou a ministrar aulas de Zumba em Prazeres, no espaço sob o Viaduto Geraldo Melo e, em pouco tempo, conquistou uma legião de adeptos, a ponto de chamar a atenção de diversas emissoras de tv, inclusive a Globo, sendo tema de diversas matérias.
No início, Marquinhos executava esse trabalho praticamente sozinho. A partir do início da gestão do prefeito Anderson Ferreira, ele foi convidado a realizar essa ação sob os auspícios da Prefeitura, o que facilitou, sobremaneira, a difusão por novos bairros.
A Prefeitura também colocou à disposição do autor do projeto mais professores.
“Fico muito feliz por poder estar à frente deste trabalho, levando saúde, alegria e fé ao povo de nossa cidade. A nossa equipe está inteiramente integrada e imbuída de realizar esse projeto social à população jaboatanenses”, ressalta, cheio de orgulho, Marquinhos.
As aulas acontecem nos seguintes locais e horários:
- Viaduto Geraldo Melo, em Prazeres – Terças e quintas-feiras, às 6h e 19h
- Centro Cultural Miguel Arraes, em Prazeres – Quartas e sextas-feiras , às 6h e 19h
- Academia da Cidade, em Barra de Jangada – Terças e quintas-feiras, às 6h e 19h
- Quadra Poliesportiva de Marcos Freire – Terças e sextas-feiras, às 6h
- Praça Rita Coelho, em Cavaleiro – Terças e quintas-feiras, às 6h e 19 horas.
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Zumba é um programa de fitness inspirado, principalmente, pela dança latina, criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990. O programa foi implementado em mais de 150 países.
O zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos, como hip hop e dança do ventre, com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em academias, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.
A aula de zumba também ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. Durante 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias, e quando aliada a uma dieta balanceada favorece uma rápida perda de peso.
Como o zumba tem um ritmo intenso, o ideal é começar aos poucos e parar a aula em caso de presença de dores musculares ou falta de ar intensa, sendo também importante fazer intervalos de 1 dia de descanso entre os treinos, pois é durante este período que o músculo cresce e se tonifica.
Zumba também tem muitos adeptos famosos, é o caso da cantora colombiana Shakira (Foto) , das cantoras norte-americanas Jennifer Lopez e Victoria Justice, do rapper norte-americano Pitbull e da atriz britânica Emma Watson
Benefícios do Zumba
O zumba é o exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde:
- Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;
- Combater a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;
- Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;
- Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;
- Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;
- Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;
- Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.
- Assim, essa atividade é aconselhada principalmente para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante lembrar que não substitui a musculação para pessoas que desejam aumentar a força e a massa muscular.
Comparação da Zumba com outros exercícios
A tabela a seguir compara os benefícios e locais do corpo que são trabalhados na Zumba e em outras atividades físicas:
Exercício Principal Benefício Gasto calórico
Zumba Fortalece todo o corpo e aumenta a saúde cardíaca até 800 kcal/hora
Hidroginástica Fortalece músculos e previne lesões 360 kcal/hora
Natação Aumento da flexibilidade e melhoria da respiração 500 kcal/hora
Musculação Fortalecimento e crescimento dos músculos 300 kcal/hora
Corrida Fortalece as pernas e melhora a saúde do coração
e dos pulmões 500 a 900 kcal/hora
Vôlei Melhorar o equilíbrio e a concentração 350 kcal/hora
É importante lembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, o ideal é consultar um educador físico para fazer uma avaliação corporal e receber orientações sobre a forma correta de praticar os exercícios.
